사춘기 성장기에는 도움 되는 좋은 음식 20가지 먹여 보아요.
아이가 사춘기에 접어들면 신체적으로 많은 변화들이 생깁니다.아이가 건강한 성인으로 잘 성장할 수 있도록 영양분 가득한 음식이 필요합니다.눈에 뛰는 신체 변화에 좋은 음식을 알아보아요. 1. 우유: 뼈와 치아를 강화하고, 근육을 발달시키는 칼슘과 단백질, 뼈의 형성과 유지에 필요한 비타민 D를 제공합니다. 2. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌의 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 단백질은 근육 성장과 수리에 도움을 줍니다. 3. 계란: 완전한 단백질 공급원으로 알려져 있으며, 비타민 A, D, E, K, B12, 엽산, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 4. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 근육 성장과 체력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B와 미네랄도 풍부합..
2025. 3. 11.
