청소년 키 성장에 도움을 주는 모든 것을 알려 드립니다.
자녀의 키 성장을 위해 엄마가 해줄 수 있는 조언은 다음과 같아요1. 균형 잡힌 식단 : 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 식단을 제공하세요. 우유, 치즈, 요거트, 생선, 닭고기, 계란, 콩, 두부, 녹색 채소 등을 포함해 주세요.2. 충분한 수면 : 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비됩니다. 자녀에게 충분한 수면 시간을 제공해 주세요. 일반적으로 어린이는 9-11시간의 수면이 필요합니다.3. 꾸준한 운동 : 운동은 뼈와 근육을 강화하고 전반적인 건강을 증진합니다. 자녀에게 다양한 운동을 권장해 주세요. 특히, 점프, 달리기, 농구, 수영 등은 성장판 자극에 도움이 됩니다.4. 올바른 자세 : 좋은 자세는 키 성장에 중요합니다. 자녀가 올바른 자세를 유지하도록 유도해 주세요. 책상에 앉을 때는 등과 ..
2025. 3. 12.
